在拓展練習中應注意幸免高溫直曬、在運動進程中對水分的即使增補、注意在運動進程中身材熱量的散發、運動收場后幸免身材受涼、不能直接吃喝冷飲、運動收場后需要換一身干爽的衣服等，下面徐州拓展訓練為大家介紹一下拓展練習注意事項及應對錯失。

1、在戶外舉行拓展練習，陽光猛烈，務須要注意防曬。夏日驕陽似火，陽光中的紫外線特別猛烈，皮膚長時間露出在烈日下，會導致1~2度的灼傷，并會發生中暑現象。

應對錯失：高溫天色下應盡量幸免直接處于烈日下,同時要帶上太陽帽、墨鏡、防曬霜、毛巾，穿長袖上衣(藿香正氣丸、清冷油等防暑藥品，公司供應)。

2、拓展練習運動多，出汗多，必需及時增補水分，但如果飲水方法不對會激勵不良的結果，飲水時切忌一飲而盡。

應對錯失：小批屢次，每次喝水只喝幾口，喝水的次數頻仍少許，不要依附口渴的感覺作為增補水分的根據。

3、列入拓展練習運動，由于氣溫高運動量大，身材內的熱量蘊蓄集會的比散發的多，如果不注意提防就很等閑發生熱病。

應對錯失：為幫助體溫散發,在陽光下行走時，能夠用水把帽子浸濕;在陽光照耀不到的處所行走時，把帽子去掉；休息的時侯盡量把背包放下來，把上衣領口紐扣解開少許。

4、活動收場以后，如果朋友們返程的車輛是空調車大概在空調房里，務必不能翻開空調直接對著身材吹，非常佳是翻開車窗戶用自然風降溫，等身材溫度降下來以后再開空調。到達目的地以后，也要等身材溫度降下來以后再洗涼水澡。

5、列入戶外活動，如果有冰鎮飲料吃是一件很享受的事，但活動中大概是活動收場以后，不能即刻大量吃冷飲。冷飲不僅低落了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，使胃的心理職能受損，輕則惹起消化不良、腹瀉等，重則導致急性胃炎。

6、小批攝入冷飲對降溫有利但不能過量，要憑據具體情況具體看待。朋友們開拔前帶的冰凍飲料等，要小批屢次地飲用?；顒邮請鲆院笠壬聿臏囟却蠓冉迪聛硪院?，才喝冰凍的飲料或啤酒等。

7、列入活動前在背包里帶上一套備換的貼身干衣服和一件外衣，為利便汗水揮發和散熱，去戶外活動的外衣非常佳買化纖成分的快干裝束，非常佳的是快干并防紫外線的衣服，褲腿非常佳能夠毀壞下來。